MentalFitness Research
Equilibrio di corpo e mente

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Scopri subito il tuo livello di stress

grazie al test "Misuriamo il nostro Stress"

Ebbene, abbiamo pensato di aiutarti nella valutazione della tua condizione, attraverso un test, anch’esso scientificamente testato e RICONOSCIUTO a livello mondiale, quale punto di riferimento nell’analisi del fenomeno “stress da avvenimento”: non dimentichiamoci infatti che lo stress e’ la nostra personale reazione di fronte ad un evento.

A idearlo, sono stati gli studiosi americani “T.H. HOLMES” e “P.H. RAHER”, autori appunto, di questo metodo misura-stress(*) denominato “The Social Readjustment Rating Scale”,pubblicato nel 1967 dal prestigiosissimo “Journal of Psychosomatic Research”


Molti di noi, di fronte alla domanda “Sei stressato?” hanno una reazione quasi di sgomento.

Sembra fin troppo facile rispondere “Eccome se lo sono”, pensando alla propria giornata tipo, agli impegni e ai problemi quotidiani.Poi ci si riflette e si giunge alla conclusione che “in fondo, non va poi così male”. Ma, dentro di noi, persiste quel sottile malcontento, quella rassegnazione che ci spinge ad accettare le nostre situazioni “a malincuore”, accantonando i nostri veri desideri, ma anche tristezze e frustrazioni.

Attraverso una ricerca effettuata su un campione di soggetti, questi studiosi sono giunti alla conclusione che lo stato di stress si evidenzia durante quelle situazioni nella nostra vita legate a particolari ed importanti cambiamenti, aggravandosi proprio al verificarsi di questi eventi.

Anche noi di Mental Fitness Solution®  riteniamo sia altamente attendibile, sia per le fonti autorevoli da cui e’ stato tratto, sia per i contenuti stessi, nella valutazione del nostro livello di stress.

Per questi motivi, abbiamo pensato di riportarlo in questa sezione, affinché anche tu possa sottoporti a questo breve ma efficacissimo test.

 Ecco il test:

ad ogni situazione indicata in cui ti identifichi (attualmente o negli ultimi 12 mesi),  segna il relativo punteggio su un foglio di carta; al termine, som ma i valori e verifica il risultato del test.

 SITUAZIONE DI STRESS

*(Holmes e Raher)

 

Situazione Stressante

Punti Tabella

Morte di un figlio

100

Divorzio

73

Separazione

65

Reclusione

63

Morte di un membro della famiglia

63

Disgrazia o malattia

53

Celebrazione di matrimonio

50

Licenziamento

47

Riconciliazione coniugale

45

Pensionamento

45

Malattia in famiglia

44

Gravidanza

40

Difficoltà sessuali

39

Crescita della famiglia (un altro figlio)

39

Cambiamento della situazione finanziaria

38

Morte di un amico intimo

37

Trasferimento sede di lavoro

36

Liti più o meno frequenti col coniuge

35

Ipoteca superiore ai 6.200 Euro (pari a L. 12 milioni)

31

Pignoramento

30

Nuove mansioni di responsabilità sul lavoro

29

Figli che lasciano la casa

29

Problemi con i suoceri

29

Attività personale eccessiva

28

La moglie inizia o lascia un posto di lavoro

26

Il vostro bambino inizia o termina le scuole

26

Cambiamento delle abitudini personali

24

Difficoltà col principale

23

Diverso orario o condizioni mutate di lavoro

20

Trasloco

20

Cambiamento di scuola

20

Cambiamento del tempo libero

19

Cambiamento di frequentazioni

18

Ipoteca o credito al di sotto dei 6.200 Euro (circa L.12 milioni)

17

Mutato orario del sonno

16

Più o meno frequenti visite in famiglia

15

Cambiamento delle abitudini alimentari

15

Vacanze

13

Piccole trasgressioni della legge

11

 

 

 

· tabella studiata da  T.H. Holmes e P.H. Raher.

Il test è terminato, somma ora i tuoi punteggi parziali.

Ecco i  risultati del test, suddivisi in fasce di rischio per la nostra salute:

 

Punteggio fino a 150      : RISCHIO STRESS BASSO (10% di rischio per la salute)

Punteggio tra 151 e 199 : RISCHIO STRESS MEDIO (30% di rischio per la salute)

Punteggio tra 200 e 299 : RISCHIO STRESS SERIO  (50% di rischio per la salute)

Punteggio oltre i 300     : RISCHIO STRESS NOTEVOLE (80% di rischio per la salute)

 

Il valore limite di stress, ovvero il valore sotto il quale lo stress è ancora nella fascia di “tolleranza” e’ 150: oltre questa soglia si è soggetti alla malattia, alla crisi e a quelle patologie tra cui ansia, sbalzi d’umore, ira e nervosismo eccessivi, attacchi di panico, fobie, ipertensione ecc.

 

Cosa fare a fronte di a questi valori di stress?

 

Purtroppo non è possibile dare un'unica, esaustiva e risolutiva risposta.

In questo settore oggi il mercato offre una miriade di soluzioni: farmaci, parafarmaci, cure termali, yoga, ayurvedica, riflessologia, cromoterapia, aromaterapia, ipnosi.

Noi di MentalFitness® non possiamo certo disquisire sull’efficacia di questi rimedi; dal nostro riscontro personale, ci siamo resi conto che siano per lo più costosi.

Quello che possiamo affermare è che il metodo di rilassamento di MentalFitness Solution® è un rimedio assai efficace perché riesce ad indurre in noi quel cambiamento del nostro modo di essere.

Il nostro MentalFitness Solution® tenta di sciogliere ogni situazione di stress agendo prima di tutto nel profondo, inducendoci a capire noi stessi per meglio controllare le nostre reazioni di fronte agli stimoli esterni.

Il ruolo di MentalFitness Solution® è quello di cercare di insegnarti una tecnica semplice ed efficace per ridurre lo stress e i suoi risvolti negativi sulla tua salute.

Ricordati: la costanza e la determinazione nel seguire attentamente le istruzioni d’uso della nostra tecnologia, ti permetteranno di ottenere i massimi benefici derivanti dal rilassamento profondo di corpo e mente: benessere e completo relax.

 

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